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속이 더부룩하여 불편하거나 트림이 자주 올라오시나요? 이런 증상들은 역류성 식도염의 대표적인 증상입니다. 역류성 식도염을 관리하지 않을 경우 일상생활에서 많은 불편함을 느끼게 되는데요, 역류성 식도염의 증상과 자연적으로 치료할 수 있는 방법에 대하여 알려드리겠습니다.
1. 역류성 식도염 증상
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 자극하고 염증을 일으키는 질환입니다.
이 질환은 매우 흔한 질환으로, 특히 식습관이 불규칙하거나 스트레가 많은 사람들, 먹고 바로 누울 경우에 자주 나타납니다. 그럼 역류성 식도염의 대표적인 증상에 대하여 알아보겠습니다.
1️⃣ 가슴 쓰림(속 쓰림)
역류성 식도염의 가장 흔한 증상은 가슴 부위에 타는 듯한 느낌이 드는 속 쓰림입니다. 위산이 식도로 역류하여 가슴 중앙에서 강한 통증을 느끼거나 불편함, 더부룩함을 느끼게 됩니다
속 쓰림은 주로 밥을 먹고 나서 바로 누워있을 때 더욱 심해집니다.
2️⃣ 신트림과 목의 이물감
신트림은 위산이 식도까지 올라와 입 안에서 신맛이 느껴지는 증상입니다. 또한, 목구멍에 이물감이 지속되거나 침을 삼킬 때 부드럽게 삼켜지는 것이 아니라 억지로 삼킨다고 느껴지기 합니다.
이런 증상은 위산이 식도를 자극하여 염증을 일으켜 나타나는 증상입니다.
3️⃣ 기침과 목소리 쉼
위산이 목과 성대를 자극하여 만성 기침이 생기거나 목소리가 쉬는 경우가 있습니다. 특히 아침에 일어났을 때 기침이나 목소리가 쉬는 증상이 두드러지는데, 이는 밤동안 위산이 역류했기 때문에 나타나는 증상입니다.
4️⃣ 연하곤란
연하곤란은 음식물을 삼키기 어려운 증상을 말하며, 식도에 염증이 심해지면 음식을 삼킬 때 통증이 느껴집니다.
음식이 잘 내려가지 않고 목에 걸리는 듯한 느낌이 들며, 심할 경우 음식을 삼키기가 어렵습니다.
이처럼 역류성 식도염은 초기에는 경미한 증상으로 시작되지만, 이를 방치할 경우 식도 손상이 심해지고 만성화가 될 수 있습니다.
증상이 나타나면 바로 치료하거나 생활습관을 개선하여 역류를 줄여야 합니다. 가슴 쓰림이나 신트림과 같은 증상을 가볍게 여기지 마시고, 생활습관을 개선하여 자연적으로 치료될 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
2. 역류성 식도염 자연치료 방법
역류성 식도염은 생활습관에 영향을 많이 받기 때문에 생활습관을 개선하면 자연적으로 치료가 가능합니다. 그럼 자연적으로 치료하는 방법에 대하여 알아보겠습니다.
1) 식습관 개선 - 식습관이 역류성 식도염의 주요 원인이기 때문에 이를 개선하는 것이 가장 중요합니다.
한 번에 많은 양을 섭취하게 되면 위산이 과도하게 분비되어 식도료 역류할 가능성이 많기 때문에 소량으로 자주 먹는 것이 중요합니다.
또한, 기름진 음식은 소화가 느리며, 위산 분비를 촉진시킵니다. 그래서 튀긴 음식이나 지방이 많은 고기, 패스트푸드 등을 피하는 것이 좋습니다.
가장 중요한 것은 취침 전 2~3시간 이내에 식사를 하지 않는 것입니다. 누운 상태에서 위산이 역류하기 쉬우므로, 저녁 식사는 일직하고 위가 소화할 시간을 주어야 역류성 식도염을 자연치료할 수 있습니다.
2) 생활 습관 개선 - 식습관 개선이 가장 중요하지만 생활 습관 개선 또한 중요합니다.
음식을 섭취 후 바로 눕는 습관은 절대 하지 않는 것이 좋습니다. 식후 바로 눕게 되면 위산이 식도로 올라오기 쉽기 때문에 식사 후 2시간 정도는 눕지 않으셔야 합니다
잠을 잘 때 머리를 약간 높게 하여 위산 역류를 줄일 수 있습니다. 베개로 머리 부분을 높이면 위산이 올라오는 것을 방지할 수 있습니다.
3) 역류성 식도염에 섭취하면 좋은 것
위의 식습관과 생활습관을 개선하면 역류성 식도염에 많은 도움이 됩니다. 그 외에 알로에 베라 주스나 생강차, 사과식초를 섭취하시면 좋습니다.
- 알로에 베라 주스는 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있어 식사 전 주스를 섭취하면 위산 역류 증상을 완화할 수 있습니다.
- 생강차의 생강은 위산을 안정시키고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 사과 식초는 위산의 과다 분비를 조절해 주며, 물에 소량의 사과 식초를 타서 식사 전에 마시면 도움을 줄 수 있습니다.
위와 같은 역류성 식도염 자연치료 방법은 부작용이 없고 생활습관을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 그러나 증상이 심할 경우에는 자연치료만으로 해결되지 않으므로, 병원에 방문하셔야 합니다.
위와 같이 역류성 식도염의 대표적인 증상과 자연치료 방법에 대하여 알아보았습니다. 위의 포스팅과 함께 보시면 좋을 정보에 대하여 알려드리겠습니다.
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